ACT

ACT - Acceptance and commitment therapy, ACT (uttalas akt), även ofta kallad "den tredje vågens KBT (kognitiv beteende terapi). Den skiljer sig från klassisk KBT främst i sin kognitiva del men också i sin målsättning. ACT är effektivt för att öka den psykologiska flexibiliteten och höja livskvaliteten snarare än att fokusera på att få bort smärtsamma upplevelser, tankar och känslor. Istället läggs fokus på acceptans, att leva i "nuet" och att välja värde baserade handlingar som bidrar till framtida tillfredsställelse och lycka. Metoden grundades av psykoterapeuten Steven C. Hayes, i början av 1980-talet. ACT anses av många vara mer en livsfilosofi än en terapiform, och är även effektiv inom coaching.

Inom ACT arbetar man med övningar och metaforer som bygger på mindfulness och acceptans, men även värden och värderingar och handlingar utgående ifrån dem. Syftet är att bli mer medveten om sina emotioner, tankar och känslor , för att lättare kunna hantera dem - utan att fastna i dem. Metoden har visat sig vara effektiv både vid stress, depressioner och andra former av psykisk obalans, men även vid psykosomatiska besvär och fysisk smärta.

ACT coaching: Gun-Maj Carina Wennström