Mindfulness

Mindfulness har sitt ursprung i buddhism, i Indien, omkring ca. 400 år f.kr.  Professor Jon Kabat-Zinn, från USA, heter mannen som är känd för att ha spridit läran om Mindfulness över västvärlden. Mindfulness innebär en medveten närvaro, i "nuet", i denna stund, från ögonblick till ögonblick, utan att värdera och döma yttre sinnesintryck och inre känsloliv.

Du behöver inte leva i "auto-pilot-modus" och reagera automatiskt på det som sker. Du kan välja att träna din "mindfulness muskel" istället.  Det kan du göra genom att meditera eller praktisera yoga, men också på flera andra sätt, som du lätt kan integrera i din vardag. Men det tar sin tid att ändra beteendemönster, så det är regelbunden övning, och lite tålamod, som gäller. 

Mindfulness är en livsstil, som gör att du inte vill gå tillbaka till det "tidigare livet", när du en gång förstått vad det innebär. Ändå är mindfulness inget bot på allt, med någon lyckogaranti. Men skillnaden är att samtidigt som vi blir medvetna om våra tankar, jobbiga känslor och emotioner, så belastar de oss mindre. Vi blir mindre ledsna över att vi känner oss ledsna, mindre arga över att vi känner oss arga, osv. Istället kan vi lättare gå vidare, fokusera på det som är viktigt och glädjefyllt för oss, och fastnar inte i destruktiva tanke- och beteendemönster.

Mindfulness hjälper dig till mer klarhet, lindrar ångest, depression och stress och bidrar till psykisk och fysisk balans och bättre hälsa. 

Mindfulness Coach: Gun-Maj Carina Wennström